Cathelijne Gieske
Studio Eigenwijs

Yoga Instructrice & Theatermaker

Iedereen is anders en ieders talent mag tot uiting komen op zijn eigen wijze.

NIEUWS: drie retraîtes op de agenda!

Yoga Intructie & Retraites

Naast dagelijkse Yoga lessen bij Studio Dansu in Huizen, Studio Love Spirit in Maartensdijk geef ik ook lessen aan huis als docent-, coach- en yoga-therapeut. Daarnaast organiseer ik Yoga-Retraites in Canyelles aan de spaanse kust.

Theatermaker en Actrice

Acteren is voor mij als ademen; ik kan niet zonder. In de huid kruipen van een personage en “doen alsof je niet alsof doet” vind ik echt heerlijk.

Yoga

Yoga heeft een vaste plek in mijn leven gekregen en verrijkt het op meerdere aspecten; het fysieke aspect om ‘normaal’ door het leven te gaan: ik heb fibromyalgie en spierreuma icm hypermobiliteit. Door dagelijks yoga te beoefenen ben ik in staat mijn lichaam fit, vitaal en krachtig te houden. Het spirituele aspect helpt me om mentale zaken het hoofd te kunnen bieden, de rust in mezelf te behouden en geen oordeel te hebben, oordeel over anderen maar zeker ook oordeel over mezelf. Ik kan oprecht zeggen dat ik door yoga een mooier mens ben.

PowerYoga

Ashtanga

Vinyasa

 Poweryoga, Ashtanga en Vinyasa

Poweryoga en Vinyasa zijn beide een krachtige en dynamische vorm van Yoga. Power Yoga is afgeleid van Ashtanga Yoga. Bij Ashtanga Yoga ligt echter de routine vast terwijl er bij PowerYoga een serie wordt gemaakt van verschillende asana’s (fysieke houdingen). Hierdoor is elke les anders. Door het spelen met de verschillende asana’s maak je op een andere manier kennis met je eigen lichaam en ontdek je nieuwe mogelijkheden en grenzen.

Poweryoga

Bij PowerYoga ligt de intensiteit zodanig hoog dat je continu warm blijft. Je traint je lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen waardoor je je fit, energiek en krachtig voelt. Vinyasa yoga is een milde variant van de Poweryoga.

Bij Poweryoga, Ashtanga en Vinyasa ondersteun je de asana’s met pranayama (ademtechnieken) en drishti (visuele ‘zachte’ focus). Hiermee richt je je aandacht naar binnen en ontstaat de zogeheten “flow’ –het gevoel van ‘in the zone’ zijn (het niet in je hoofd bv nog even je boodschappenlijstje afwerken).

Yin Yang Yoga

Yin Yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. De asana’s rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht. Yin en Yang zijn overal op toe te passen; Yin staat voor de vrouwelijke energie, voor het introverte, stabiele en onbeweeglijke, aarde en het donker. Yang staat voor de mannelijke energie, voor het extraverte, het veranderlijke en beweeglijke, lucht en licht.

 

Yang richt zich op de kracht van de spieren. Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt; het gaat om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Bij Yin Yoga worden asana’s langer vastgehouden (3-20min), hiermee verken en verleg je je grenzen. Je gebruikt je lichaam niet om in een asana te komen maar je gebruikt de asana om je lichaam beter te voelen.

Over mezelf

Ik was 9 jaar toen ik werd aan genomen op de balletacademie Codarts te Rotterdam. Ik stroomde door naar de Havo voor Muziek en Dans en startte vervolgens aan de HBO Musical-Dans opleiding Fontys te Tilburg.

Danslessen geef ik nu inmiddels 20 jaar, nog steeds met heel veel liefde. Naast het lesgeven ben ik verder gaan studeren aan de Amsterdamse Theater Academie en studeerde af als uitvoerend theatermaker. Ik ben als zzp-er verbonden aan de afdeling Educatie van Holland Opera, InHolland en de Politieacademie. Daarnaast geef ik theaterlessen en regisseer.

In de afgelopen jaren heb ik de opleidingen kinderyoga en ashtanga/poweryoga gedaan en ben ik nu bezig met de opleidingen Yoga Coach & Therapie en Energetisch Therapeut.

 

Op de hoogte blijven?

Wil je op de hoogte blijven van al mijn activiteiten? Stuur me dan even een bericht. Dan neem ik je op in mijn mailinglijst.

Yoga EigenWijs Retraïte

7-14 mei & 1-8 oktober 2024

Van kinds af aan kom ik al in Spanje aan de Costa Brava. Mijn familie heeft daar een spaans familiehuis en het voelt voor mij als een tweede thuis. Daarbij is het mediterane klimaat weldadig voor m’n lichaam en het eten overheerlijk (ik eet zelf geen vlees maar wel heel graag verse vis). Toen ik zelf op yoga retraïte ging werd ik geïnspireerd om m’n eigen retraïte te organiseren op de plek waar ik al ruim veertig jaar met zoveel liefde kom. Een week lang yoga en meditatie met zon, zee , strand en bergen! De eerst volgende retraïte staan gepland op 7-14 mei & 16-23 mei 2024.

Meer informatie downloaden

De Yoga EigenWijs Retraïte zal plaatsvinden in Canyelles Petites, een kleine baai in de Golf van Roses net voorbij het plaatselijke stadje Roses.

Yoga Retraïte

De Yoga EigenWijs Retraïte zal plaatsvinden in Canyelles Petites, een kleine baai in de Golf van Roses net voorbij het plaatselijke stadje Roses. Ik heb in Canyelles de beschikking over twee helften van een spaans familiehuis met elk drie slaapkamers. Om de huizen liggen meerdere terrassen waardoor je ook buiten de gelegenheid hebt om je even terug te trekken met bijvoorbeeld een boek. De huizen liggen op loopafstand van het strand.

De prijs voor de retraïte is afhankelijk van de kamer waarin je slaapt: wil je een privé kamer? Dan betaal je meer dan wanneer je een kamer deelt met één of meerdere personen.

Mijn zienswijze

Kleine groepen met persoonlijk contact

Een leuke gezellige groep waarmee we samen sessies doen, uitstapjes maken en koken. Waarin persoonlijk contact voorop staat. Dat vind ik het belangrijkste.

Rust en vrije tijd

Naast de Yoga sessies zoeken we ook de mooie plekken in de omgeving op voor een wandeling met een meditatie. Maar even afzonderen met een goed boek kan natuurlijk ook.

Lekker eten en drinken

Met elkaar houden we rekening met eten en drinken. Heb je speciale wensen, maak het kenbaar. Natuurlijk draait Yoga om gezondheid en daar past de mediteraanse keuken heel goed bij.

Wat gaan we doen tijdens de retraïte?

Alle yoga- en meditatie sessie zullen buiten plaatsvinden. Elke dag wordt gestart met een milde fysieke warming-up en een ochtendduik in zee alvorens aan het ontbijt te beginnen. Daarna volgen dagelijks twee yoga- en/of meditatie sessies.

Om jullie kennis te laten maken met dit mooie gebied voeg ik een aantal activiteiten toe;  denk hierbij bv aan een wandeling in de bergen, een bezichting aan een klooster en suppen op zee.

Er wordt tijd en ruimte gemaakt voor vrije tijd waarin je je terug kan trekken met een boek, kan (chakra-)tekenen en/of naar het strand kan en waarin je de mogeljkheid krijgt een individuele sessie yoga coaching & therapie te ontvangen.

 

 

Heb je een vraag? Vul dan onderstaand formulier in.